OG东方馆娱乐ag88环亚登入:经期吃什么增加月经量 两款食谱值得一试

明升网手机app2019-05-28 13:46来源:99健康网
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经期是排经血的阶段,OG东方馆娱乐ag88环亚登入:不过不同的女人,经血量是不一样的。那么,对于月经量少的女性,经期吃什么增加月经量呢?

  经期是排经血的阶段,不过不同的女人,经血量是不一样的,有些人经血少的可怜。这对健康不利,因为排经血也是一个排毒的过程,经血排出得少,意味着毒素排出的也少。这样一来,毒素在身体内的积累也会多,会不断侵蚀身体健康,对此,经血量少的女人,不妨通过饮食增加月经量。

  经期吃什么增加月经量

  一、枣肉甜汤

  所需用料:准备好10粒的大枣,再准备好各10G的黑木耳(干的或是新鲜的都可以)和红糖。

  制作方法:

  1、将红枣的果皮表面洗干净,一定要认真洗,因为干枣的表皮有很多的褶皱,容易积攒灰尘等。表面洗好以后,将枣肉掰开放入碗中,果核则扔掉。

  2、将黑木耳洗干净(若是干的要先浸泡,变软后再洗),洗好后将其撕成小碎块或者也可以切成丝备用。

  3、然后将锅洗好烧干,放入少些食用油,烧热后倒入黑木耳翻炒几下,再加水和红枣肉一起煮开。

  4、最后等到汤水煮滚了两三次之后,加入红糖一起煮,融化以后就可以出锅食用了。(建议每天早起和傍晚食用,每天两次就好了。)

  二、乌鸡药膳汤

  所需用料:准备好1只乌鸡(不要很大的,1斤多点就够了),之后再准备30G的干益母草,还有再准备9G的黄芪、当归和茯苓。

  制作方法:

  1、先将中药材洗好,再用纱布包起来备用。

  2、再将乌鸡宰杀后并且掏出内脏,之后整只鸡清洗干净,尤其是腹腔要多冲洗几遍。然后将包好的纱布包放入鸡肚子,再用针线将口子缝起来。当然,若是觉得用针缝麻烦的话,可以用牙签串起来。

  3、之后洗好锅,将整只鸡放入锅中,加入清水淹没整只鸡,就可以开火炖煮,直至鸡肉蒸熟就可以加入食盐等调味食用了。(提醒,烹饪一次可以分两三次吃完,而且需要在月经来临之前食用,食用三五天就可以了。)

  预防月经量少的措施

  1、注意饮食

  为了预防月经量过少,建议在月经来临之前,要忌口又冷又冰的食物,特别辣的、刺激的食物,避免经期的到来的时候,出现不适。

  2、不要紧张

  到了经期的时候,女人们的情绪总是容易波动,让自己一直紧张,就好像一只惊弓之鸟一般,一点小事情也能让她紧绷神经。注意了,这样子可不好,因为这会造成人体内分泌失调,进而影响月经。

  此外,在经期的时候,更不要憋闷,也就是不要闷闷不乐、生闷气,这样子容易出现肝郁气滞,造成经血量减少问题。

  3、必须保暖

  经期必须保暖,不然身体被冷气侵袭之后,很容易造成气血凝滞,影响经血的排出,从而容易出现月经量减少的问题。

  对此,建议女人们必须要保暖,比如说多穿一件薄外套,比如说不要去玩冷水,比如说不要洗冷水澡等等,这些必须要做到,才能避免身体受凉,起到保暖身体的效果。

  最后,小编提醒,经期是女人特殊的阶段,女人必须做好各种保健措施,护好自己的身体,这样才能避免在经期生病,损害身体健康,让你在经期的时候,备受不适折磨。对此建议女人们,要学会算经期,每次临近经期的时候,就要提前做好保暖措施才行。

(责任编辑:张淑兰)

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